Pálinkás Éva – Kiszel Sándor

MOZGÁS ÉS

TÁPLÁLKOZÁS VELÜNK

FITDepO

Isten hozott az oldalunkon! Évi és Sanyi vagyunk, mi álmodtuk meg közösen a Fitdepo márkát 2017-ben. Ezzel új korszakot nyitottunk, és óriási hittel, lelkesedéssel vetettük bele magunkat az edzésekbe, az egészséges receptekbe, és a csapatépítésbe.

A célunk az volt, hogy különleges bánásmóddal, odafigyeléssel, és a lehető legnagyobb szeretettel forduljunk a vendégeink felé. Mindkettőnk számára különösen fontos, hogy beszélgessünk a vendégeinkkel, és jókedvre derítsük őket, egész egyszerűen ilyen a személyiségünk. Ha változásra van szükséged, akár edzés, akár táplálkozás terén, akkor a legjobb helyen jársz.  Hasznos böngészést kívánunk! 

Rólunk

Pálinkás Éva

Ha azzal foglalkozol, amire hivatott vagy, szinte lubickolsz a teendőidben, a feladataid örömmel töltenek el és értékesnek érzed, amit adni tudsz másoknak. Én ezt érzem. 🙂

Fitnesz-testépítő sportedzőként személyi edzéseket, és funkcionális köredzéseket tartok, emellett személyre szabott táplálkozás-beállítással is foglalkozom, így még látványosabb és gyorsabb a vendégeim átalakulása. Legnagyobb erősségem a lelkesítés, és a motiválás a változtatásra.

Instagram
oldalunkat – ahol több száz egészséges (allergénektől mentes) receptünk van – én kezelem. Pár év alatt
szorgos munkával egész komoly követőbázisra (és jó fej barátokra) tettünk ott szert. Sok időt töltök a
konyhában kísérletezéssel, minden ételt, kenyeret, péksütit én magam készítek el, Sanyi legnagyobb
örömére. Így teljes a kép rólam: az edzéseink, és a gasztronómia is a szívem csücske. 🙂

Kiszel Sándor

Az edzősködés mellett van egy másik „szerelem” munkám is, mindkettőt maximális erőbedobással, és elkötelezettséggel végzem, és így kerek az életem.

Főként a fitnesz-testépítő sportedző-, funkcionális tréner-, és bodyrope oktatói képzéseken szerzett anatómiai és gyakorlati tudásomat kamatoztatva – az évek során folyamatosan fejlesztve -, egy komplex edzésrendszert alakítottam ki, mely ötvözi a rehabilitációt és az erősítést. Edzéseinken ezt a rendszert alkalmazom, nálam fő szempont a biztonság. Emellett általában én vagyok kettőnk közül a mókamester, aki humorral tereli el a figyelmet a nehéz pillanatokról. 

MOZGÁS

 MOZGÁS

Mindegy, hogy mit, csak mozogj! Ennél jobbat nem is tehetsz magaddal, mert a mozgás testileg és lelkileg is garantáltan karbantart. Ha kitűzött célod is van a mozgással, akkor érdemes irányított keretek között, szakemberrel dolgozni, hogy hamarabb elérd azt. Mi nem ismerünk hatékonyabb és szórakoztatóbb edzésformát, mint a FUNKCIONÁLIS EDZÉS, így erre épülnek az óráink. Óriási előnye, hogy kicsiknek és nagyoknak is élvezetes, emellett pedig meglepően gyorsan látszik az edzések eredménye.

FUNKCIONÁLIS EDZÉSEINK

Vesszőparipánk a változatosság, erre törekszünk minden edzésünkön. Szeretjük a játékos elemeket, jó látni, ahogy felnőtt vendégeinkkel együtt kicsit „visszamehetünk gyereknek“. 😊 Így az edzés ideje úgy repül el, hogy észre sem vesszük, de közben nagyon is sokat tettünk az egészségünkért. A funkcionális edzéseket ketten tartjuk, amivel garantálni tudjuk a vendégekre való maximális odafigyelést, ha kell, korrigálást, bátorítást, és persze a vidám, családias hangulatot.

Ezt adják az edzéseink:

 

  1. Kidolgozott, tónusos test
  2. elnyűhetetlen állóképesség
  3. kirobbanó erő
  4. állandó fejlődés
  5. közös küzdés élménye

A vírushelyzethez alkalmazkodva jelenleg csoportos edzéseket nem tartunk. A hatályos szabályoknak megfelelően kizárólag személyi edzésre van lehetőség szigorú kereteken belül. Edzésekkel kapcsolatban emailen, vagy Facebook üzenetben lehet érdeklődni.

ELSŐ EDZÉS

Az első edzésed előtt beszélgetünk veled az edzésmúltadról, a céljaidról, egészségi állapotodról, és az esetleges sérüléseidről. Ez határozza meg, hogy hogyan is kezdjünk neki a közös munkának.

Egy alapos bemelegítés után elmondjuk, és mindig be is mutatjuk a feladatokat. Van, hogy darabszámokkal dolgozunk, de van, hogy időre megy a munka. Az időre való munka nagy előnye, hogy nem kell számolni, ráadásul magad oszthatod be az erődet és a tempódat. Ha köredzést végzünk, akkor annak gyakorlatait időre, megadott sorrendben végig csináljuk, majd a kör végén jár egy hosszabb pihenő. Általában több kört végzünk el egy-egy edzésen, de a repertoárunkat színesítjük tabata-, és egyéb izgalmas challenge blokkokkal, játékos feladatokkal is. Nincs két egyforma edzés. 🙂

Az edzés végén elfáradva, kipirulva, egy közös nyújtással adjuk vissza a testünket a pihenésnek. 

Az edzések időtartama 60-70 perc. 

Amit feltétlenül hozz magaddal az edzésekre: víz, vagy egyéb innivaló, törölköző, és váltócipő. 

TÁPLÁLKOZÁS

TÁPLÁLKOZÁS-BEÁLLÍTÁS

Ez egy iszonyatosan fontos lépés, ha valaki rendbe szeretné tenni a testét! Én személy szerint ezt tartom a legfontosabbnak! És nem feltétlenül azért, hogy leadj pár kilót, bár az is kétségtelenül fontos lehet, ha a túlsúlyod veszélyezteti az egészségedet. Ha a táplálkozásod a te típusodnak megfelelően kerül beállításra, a fogyáson túl megszűnnek az emésztési problémáid, bőrproblémáid, elmúlik az allergiád, nem leszel fáradékony, és így tovább. 

Amit mi nyújtunk, az nem diéta, de még nem is grammra pontosan összeállított szigorú étrend. Mi abban segítünk Neked, hogy egy kb. 60 perces beszélgetést és tesztelést követően beállítjuk a táplálkozásodat egyénileg rád szabva, a te alkatodhoz, a te ízlésvilágodhoz, életviteledhez, munkádhoz, stb. Így egyáltalán nem fogod lemondásnak érezni az iránymutatásunkat, sőt, finomakat fogsz enni, mégis fellélegzik a tested, ha annyiszor eszel egy nap, ahányszor Neked a legjobb, és olyan tápanyagokat viszel be, amitől Te erőre kapsz! 

Mindenki teljesen egyedi eset, ezért is kulcsfontosságú, hogy helyesen beállított táplálkozást kapj a kezedbe, ha változni szeretnél! 

Bővebb információt e-mailen, facebook, vagy instagram üzenetben tudunk adni ezzel kapcsolatban.

DIÉTÁS CUKKINIS PIZZA
DIÉTÁS CUKKINIS PIZZA

Nálunk ez most a legnépszerűbb recept, heti 3-szor minimum meg kell csinálnom. 😊 Hol lángos, hol pozzi, hol pogi készül belőle, most épp ultravékony, ropogós pizzaként öltött testet. Diétás is, gluténmentes is, vegán is, és finom is, kész főnyeremény. HOZZÁVALÓK (2...

TÖKÖS-MÁKOS VEGÁN PISKÓTA
TÖKÖS-MÁKOS VEGÁN PISKÓTA

Én még ilyen finom mákos piskótát nem ettem! Tökös-mákos a lelkem ráadásul, mert hogy tökmagliszt is van benne, emellett gluténmentes, és teljesen vegán is. Észveszejtően finom, puha a tésztája, rajta a szaftosra rásült szilva, hát, nah, überkirály! 😊 A tökmaglisztről...

SÜTŐTÖKÖS LEKVÁROS BUKTA
SÜTŐTÖKÖS LEKVÁROS BUKTA

A tészta, ami 3 nap múlva is puha marad! Én nagyon finnyagép vagyok, ha pékcuccokról van szó: vagy frissen, vagy sehogy! Ha már másnapos, és egy kicsit szárazabb, ahogy vagy megpirítom, vagy leöntöm valamivel, máshogy már nem eszem meg. De ez a sütőtökös tészta...

SÜTŐTÖKÖS HAMBURGERBUCI
SÜTŐTÖKÖS HAMBURGERBUCI

A hamburgerbucinak amúgy semmi köze a svédekhez, csak azért tettük rá a zászlót, mert jól néz ki. 😊 A recept saját, a buci pedig puha, édeskés, csökkentett szénhidráttartalmú, egyszóval tökéletes. Gluténmentes, és vegán, of course. HOZZÁVALÓK (5db): 100g sült...

MÁKOS ÉS DIÓS VEGÁN PALACSINTA
MÁKOS ÉS DIÓS VEGÁN PALACSINTA

Nem tehetek róla, de nem szeretem a bejglit. A mákos, és diós ízvilág viszont bejön, mert egyből ünnepi hangulatba rak mindenkit. 😊 A darát mákot, és diót a palacsintatésztába tettem, és jelentem, isteni finom lett mindkettő! Külön csoda, hogy vegán, gluténmentes...

RÉPÁS-DIÓS LEGÉNYFOGÓ KEKSZ
RÉPÁS-DIÓS LEGÉNYFOGÓ KEKSZ

Ha a gyerkőcöd (vagy párod) amúgy nem hajlandó zöldséget enni, itt egy remek trükk, hogy észrevétlenül jutass be némi répát a kis testébe. 😊 Szerintem dupla adaggal érdemes csak kezdeni, mert az 5db kekszet simán megeszi bárki egy ültő helyében. A keksz amúgy...

ELÉRHETŐSÉGEINK